.svg)
Känner du dig nedstämd, är stressad eller har mycket oro? Upplever du att du lätt får ångest eller att du ofta fastnar i ältande och ohjälpsamma tankebanor? Kanske har du bara en diffus skavande känsla av att något inte känns rätt? Välkommen till mig så kan vi tillsammans sätta ord på vad som känns svårt och hitta vägar framåt till ett bättre mående.
Kontakta mig
Samtalsterapeut KBT (steg 1),
Beteendevetare,
Doktorand i psykologi
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en terapiform som fokuserar på här och nu – vi jobbar för att förändra din nuvarande situation. Men för att göra det kan vi behöva förstå hur tidigare händelser påverkar tankar, känslor och beteenden du har idag. KBT bygger nämligen till stor del på inlärningsteori, vilken säger att det mesta vi gör (hur vi beter oss och hur vi tänker) är inlärt, men också att dessa inlärda mönster går att bryta genom att vi lär om. Att lära om inlärda beteenden och tankemönster kräver att vi övar på att agera och tänka på nya sätt. KBT är därför en aktiv typ av terapi där du, med stöd av mig som terapeut, kommer att få öva på att tänka och agera på nya mer hjälpsamma sätt.
Behandling med metoder som har stöd i forskning.
Vi utgår från dina mål och din livssituation.
Vi arbetar tillsammans för att hitta fungerande strategier.
Fokus på färdigheter som hjälper även efter avslutad behandling.
Jag är utbildad beteendevetare och är snart färdig doktor i psykologi (PhD). Min doktorsavhandling handlar om stressrelaterad psykisk ohälsa med fokus på arbetsrelaterad stress. Jag har en examen i grundläggande psykoterapi (steg 1) med KBT-inriktning. Som medlem i svenska föreningen för kognitiva och beteendeinriktade terapier (sfKBT) håller jag mig uppdaterad på vad som händer inom fältet samt evidensläget för olika terapimetoder. Sedan tidigare har jag även en masterexamen i biomedicin.
Jag tar emot klienter på Skeppsbron i Gamla stan i Stockholm, alternativt digitalt med säker videoanslutning. Jag arbetar givetvis under tystnadsplikt och mitt journalsystem är inte kopplat till regionen eller någon annan vårdgivare.
.png)
Empatisk och validerande
.png)
Tystnadsplikt
Välkommen att kontakta mig på maria.wijkander@gmail.com eller på telefon 070-499 58 94. Du kan också fylla i kontaktformuläret nedan så återkommer jag så snart jag kan.
Ring mig
070-499 58 94
E-post
maria.wijkander@gmail.com
Adress
Skeppsbron 32
Stockholm
KBT brukar ses som en strukturerad form av terapi. För att vi ska veta att vi jobbar med det som känns allra viktigast för dig så kommer vi i början tillsammans sätta upp tydliga mål med terapin. Även varje terapisession följer en tydlig struktur där vi tillsammans inleder sessionen med att bestämma vad vi ska prata om den dagen. Strukturen gör att vi ser till att använda vår tid till att prata om de ämnen/händelser som kan hjälpa oss att nå dina mål, helt enkelt för att vi ska använda tiden till det som är mest hjälpsamt och gör mest nytta för dig. Givetvis finns utrymme att hantera brännande händelser och känslor som dykt upp under veckan även om dessa inte direkt knyter an till våra terapimål (ibland finns behov av att få prata av sig lite) men på det stora hela försöker vi följa strukturen.
För att förändringsarbetet ska ske i din riktiga värld, och inte endast vara något som händer i terapirummet, så får du ofta hemuppgifter att göra mellan sessionerna. Dessa hemuppgifter beslutar vi om tillsammans, så du kommer aldrig behöva göra något som känns alldeles för obehagligt eller svårt. I slutet av terapin kommer vi tillsammans sammanfatta vad vi har gjort under våra sessioner, vad du har övat på och vilka förändringar som har skett. Då kommer vi även att ta fram en plan för hur du ska kunna hålla fast vid dina nya beteenden och tankemönster, även när vi inte längre träffas regelbundet, en så kallad vidmakthållandeplan.
Betalningsalternativ
Du kan välja mellan att betala med Swish, eller via faktura i slutet av månaden.
Avbokning/ombokning eller uteblivet besök
Avbokning eller ombokning kan göras med sms till telefon 070-499 58 94 eller via e-post maria.wijkander@gmail.com senast 48 timmar innan avtalad tid. Avbokas/ombokas sessionen mindre än 48 timmar innan eller om besöket uteblir debiteras full kostnad.
%20(1).png)